건강관리에 있어서는 쾌적한 환경에서 건강한 생활습관을 기르는 것이 가장 중요하며, 건강의 이 세 가지 요소는 환경적 요인,[3] 유전적 요인, 생활습관으로 나열되어 있다. 유전적인 요인과 환경 자체가 혼자서는 아무것도 할 수 없는 문제이지만 스스로 노력하면 얼마든지 생활습관이 개선될 수 있다.
많은 질병에서 유전적 요인이 결정 요인으로 작용하지만 유전적 요인으로 태어난 사람들조차도 좋은 습관을 개발하려는 노력과 의지를 기울이면 다양한 질병에 걸릴 확률을 가장 크게 줄일 수 있습니다. 그러니 가능한 한 유연하고 긍정적이 되도록 노력하라.
너무 많은 에너지를 소비하고 몸에 신경을 쓰지 않는 것도 중요한데, 특히 충분한 수면 시간이 있다면 건강 상태가 좋은 상태에서 뒤통수를 맞지 않을 확률이 높아진다. 특히 한국사회는 신사오락에 대한 믿음에서 알 수 있듯이 수면을 싫어하는 대표적인 사회이며, 이 때문에 수면의 중요성은 쉽게 무시되고 있다. 그러나 건강을 위해서는 식습관보다 수면문제가 중요하지만 대장암과 같은 주요암은 수면문제와의 연관성이 큰 것으로 알려져 불면증과 같은 수면장애를 겪는 사람들은 잠을 잘 수 없을 때 수면제와 알코올에 의존하게 되므로 약물중독, 알코올중독과 같은 무서운 중독에 쉽게 노출된다. 수면장애는 필연적으로 스트레스를 유발하는데, 이는 정신질환과도 직결된다.
건강을 유지하는 것도 자신과의 싸움이기 때문에 해로운 습관을 기르고 있다고 해서 바로 병에 걸리는 경우는 거의 없다. 수년간의 과로로 빨리 죽거나 병에 걸리는 사람도 없고, 술과 폭식을 즐기는 비만인 사람도 성인병에 걸리지 않고 모레 갑자기 사망한다.
그러나 이것이 몇 년에 걸쳐 쌓이기 시작하면, 특히 회복력이 떨어지기 시작하는 20대 이후에는 극도로 위험해지고, 나쁜 생활습관은 계속해서 신체의 회복력을 떨어뜨리게 되는데, 이는 축적되어 돌이킬 수 없는 상태로 이어진다. 예를 들어 당뇨병과 통풍은 일단 시작하면 끝나고, 신장이 망가지면 죽을 때까지 투석기를 달고 살아야 하고, 물론 건강관리를 시작하면 증상이 완화되지만 평생 약을 먹어야 한다. 그렇게 나쁜 버릇으로 쌓인 것을 몸이 버텨내지 못하면 몸은 바로 주저앉고, 이것은 돌이킬 수 없는 것이었고, 최악의 경우 20~30대에 살기가 더 편해졌다고 생각했을 때, 나는 바로 죽었다. 그러다 보면 젊은 나이에 몸부림치면서 충분한 휴식과 식습관, 수면을 취하지 못하는 모든 반향이 한꺼번에 몰려와 중년이 되자마자 죽게 된다.
강철과 금속으로 만들어진 울퉁불퉁한 기계라도 수년간 방치하면 부서질 수 있지만, 인체는 기계보다 더 연약하다. 다만 나쁜 습관이 건강에 미치는 부정적 영향이 늦게 나타나듯 좋은 습관으로 인한 건강 개선도 완만하고 완만한 상승세를 보이며 10대에서 관리하는 건강은 20대, 20대에서 관리하는 건강은 30대에서 나타난다.
건강이 줄 수 있는 공감 문제가 몇 가지 있는데 보통 건강한 사람이 병에 걸렸을 때 치료받는 속도는 빠르지만 다른 사람에게 전염시키거나 같은 병에 걸린 사람을 보면 자신의 경우와 겹쳐서 병의 증상 정도와 상관없이 과거의 자신을 기준으로 공감하지 못할 수도 있다.
댓글