더위 먹었을때 증상과 좋은 음식, 치료 방법

나이가 있는 분들이라면 여름철 가장 조심해야 할 것은 더위입니다. 심한 경우 사망에 이르기까지 하는 만큼 더위를 먹었을 때 증상과 좋은 음식, 치료 방법을 자세히 알아보겠습니다.

더위 먹었을때 증상

더위 먹었을때 무작정 증상을 찾기보다 두 가지로 구분해 증상을 파악해야 합니다. 더위로 인해 열사병과 일사병의 증상이 각각 다르게 나타나기 때문입니다.

열사병은 높은 온도와 쨍한 날씨로 인해 몸이 열을 버티지 못하는 경우에 발생합니다. 체온이 40도 이상으로 올라가면 오히려 땀이 나지 않고 머리가 어지럽고 구토, 두통이 발생합니다.

심한 경우 의식이 혼미해질 수 있으며, 장시간 노출 시 사망할 수도 있습니다. 그래서 열사병은 더위 증상 중 가장 심각하며 신속하게 병원으로 이송해 치료를 받아야 합니다.

열사병을 예방하기 위해서는 더위가 심한 오전 11시부터 오후 2시까지는 외부활동을 피하는 것이 좋습니다. 불가피하게 활동을 해야 한다면 긴 옷과 모자를 반드시 착용하세요.

뿐만 아니라 주기적인 물 섭취와 그늘을 찾아 30분 주기로 잠깐의 휴식을 하면 열사병 예방에 매우 좋습니다.

일사병은 더위로 인해 수분이 날아가면서 체온이 상승하는 병입니다. 흔히 말하는 탈진을 의미하며 땀이 많이 나고 어지러움과 구토가 동반되는 증상을 가지고 있습니다.

일사병 증상이 나타나면 근처 그늘을 찾아 최소 30분 이상의 휴식이 필요합니다. 물이 있다면 수분을 충분히 보충해 주시고 지속적인 증상이 나타날 경우, 병원을 방문하셔야 합니다.

일사병을 예방하기 위해서는 하루 2L 이상의 물 섭취와 염분이 포함된 음식을 섭취하셔야 합니다. 열사병에 비해 일사병은 빠른 증상완화와 회복으로 인해 위험도는 낮다고 볼 수 있습니다.

더위를 먹었을때 혹은 예방하기 좋은 음식의 특징은 음식 자체가 시원하거나 체온을 내려주는 효과가 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 과다섭취는 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다.

가지를 더위에 좋은 음식으로 추천하는 이유는 수분을 많이 포함하고 있다는 이유 때문입니다. 수분 함량이 94%로 매우 높으며 칼륨과 비타민이 풍부해 노폐물 배출과 피로 해소에 매우 좋은 음식입니다.

오미자는 오랜 시간 동안 기운이 약해졌을 때 자주 찾았던 음식으로 몸에 기운을 보충해 주며 갈증을 없애줍니다. 또한 땀이 과다분출되는 것을 예방해 줘서 더위를 예방하기 좋은 음식입니다.

오리는 구워먹고 쪄서 먹어도 몸에 좋은 보양식으로 꾸준히 팔리는 더위에 좋은 음식입니다. 오리에는 불포화지방산이 많고 아미노산과 레시틴 성분도 다량 함유되어 있는데요.

이는 근력향상을 통한 신체능력 증가와 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 즉 몸이 튼튼해지면 더위도 예방할 수 있다는 것을 의미합니다.

오리탕뿐만 아니라 오리고기를 먹을 때도 기름이 너무 많다고 느낄 수 있는데, 오리 기름은 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤을 조절해 건강에 도움이 됩니다.

더위로 인한 열사병 환자는 의식이 없을 경우, 즉시 119에 연락해 병원으로 신속한 이송이 필요합니다. 반면 일사병 환자는 그늘로 이동해 아래 과정을 따라 치료를 하면 회복에 매우 좋습니다.

더위 먹었을때 증상을 아무리 잘 알아도 가장 더운 시간에는 야외 활동을 최소화하는 것만으로도 대부분의 더위를 예방할 수 있습니다. 가벼운 산책을 나서더라도 스마트폰과 물 한 통은 반드시 챙기는 것을 권유합니다.