잇몸 건강에 좋은 음식과 영양제, 관리 방법

잇몸이 약해지면 치아까지 영향을 미치게 되며 나중에 임플란트를 할 수도 없습니다. 잇몸 건강에 좋은 음식과 영양제를 통해 올바른 관리 방법을 아래에서 확인해 보세요.

 

잇몸 건강 왜 강조할까

치아가 건강한 것이 오복 중의 하나인데, 잇몸이 건강하지 못하면 결국 치아도 건강할 수 없습니다. 100세 시대에 긴 시간 동안 맛있는 음식을 잘 먹기 위해 잇몸 관리는 필수인 시대가 되었습니다.

 

잇몸은 평상시에 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 50대 이후에 고생하거나 튼튼한 잇몸을 가지거나 두 가지 중 하나로 나뉘게 됩니다.

 

잇몸이 아픈 상황이라면 가장 먼저 치과를 방문해야 합니다. 잇몸을 전문으로 진료하는 집 주변 치과를 확인해 보세요.

 

 

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잇몸 건강 잘 관리하는 방법

잇몸 건강을 잘 관리하는 방법은 2가지로 구분됩니다. 첫 번째로 칫솔 관리를 통해 잇몸을 관리하는 방법과 잇몸에 좋은 음식이나 영양제를 먹는 방법입니다.

 

칫솔과 치실

양치를 잘하기 위해서 좋은 칫솔을 골라야 합니다. 좋은 칫솔이란 너무 딱딱하지 않고 부드러운 칫솔모를 가진 칫솔을 의미합니다. 또한 자신의 구강 크기에 맞는 칫솔을 고를 필요가 있습니다.

 

아무리 좋은 칫솔을 고른다고 할지라도 주기적으로 교체해주지 않는다면 이물질을 잘 씻겨지지 않습니다. 칫솔은 3개월마다 교체하는 것을 추천드립니다.

 

칫솔로 양치를 한 후 치실을 통해 치아 사이의 이물질을 제거하는 방법입니다. 완벽하게 붙은 치아 사이는 칫솔로도 청소할 수 없기 때문입니다.

 

최근 치실을 대체하는 워터픽의 판매량이 높은데 물을 발사해 치아와 잇몸 사이의 이물질을 제거해 주는 장비입니다. 워터픽은 치실과 다르게 잇몸 마사지 효과를 볼 수 있기 때문에 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다.

 

 

참고로 워터픽을 처음 사용하면 잇몸에서 피가 흥건하게 흐를 수 있는데 이는 잇몸에 염증이 있다는 것을 의미합니다. 이는 자연스러운 현상으로 피가 나지 않을 때까지 워터픽을 사용하시면 잇몸이 더 빠르게 회복됩니다.

 

잇몸에 좋은 음식

잇몸에 좋은 음식이나 영양제가 공통으로 지닌 영양소는 비타민C입니다. 비타민C는 입안의 세균과 몸의 세포가 싸우는데 도움을 주는 효과가 있습니다.

• 사과, 오렌지, 딸기, 키위, 귤 등

따뜻한 차를 즐겨 먹는다면 잇몸 염증을 예방할 수 있습니다. 특히 녹차의 항산화 성분인 카테킨은 잇몸 염증과 구강 세균을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

 

양치를 할 때 죽염 치약을 자주 사용하는 데에는 이유가 있습니다. 죽염은 소염작용을 통해 잇몸질환을 예방해 주는 효과가 있습니다. 죽염 치약을 사용하지 않더라도 죽염을 녹인 물로 가글을 해주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

잇몸 영양제

잇몸에 좋은 음식을 자주 챙겨 먹지 못한다면 잇몸 영양제를 통해 관리를 대신할 수 있습니다. 물론 올바른 양치와 칫솔관리는 음식이나 영양제를 떠나서 가장 중요한 관리 방법입니다.

 

국내에 다양한 잇몸 영양제가 있지만 함유된 주성분을 보면 크게 다르지 않습니다. 비타민C, D는 기본으로 포함되어 있으며 칼슘과 플라보노이드를 첨가해 치아 건강에도 도움이 됩니다.

 

면역력을 증가시킬 수 있는 다양한 부성분을 추가해 영양제마다 특징이 다른데 적당한 가격과 좋은 평가를 바탕으로 구매하시면 됩니다.

 

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